নারী দিবসে নারীদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত কিছু তথ্য!

এক হাতে দশ দিক সামলায় যে নারী তার তো সুস্থ থাকতেই হবে! সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে শরীরে আয়রনের ভূমিকা না বললেই নয়। নারীর স্বাস্থ্য নিয়ে লিখেছেন রাইসা মেহজাবীন

নারীর শারীরিক সুস্থতা ও কর্মোদ্দীপনা বজায় রাখার জন্যও আয়রন অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। এই উপাদানের অভাবে দুর্বলতা, মাথাব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা, শ্বাস প্রশ্বাসের ত্রুটি ইত্যাদি দেখা দেয়। এছাড়া কাজে অমনোযোগ, অনাগ্রহ ও মেজাজ খিটমিটে হতে পারে। একজন সুস্থ নারী হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ আয়রণ গ্রহণ করাও প্রয়োজন। নারীর জীবনের জন্য আয়রন ট্যাবলেট সংক্রান্ত তথ্য জানাবো আজ-

১. আয়রন ট্যাবলেট খালি পেটে ভালো কাজ করে।

২. আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া চলাকালীন চা, কফি,দুধ,এন্টাসিড,ক্যালসিয়াম,ট্যানিন জাতীয় খাবার – আঙ্গুর, স্ট্রবেরী, ওয়াইন ইত্যাদি ব্রাউন ব্রেড,চাল এসব খাওয়া উচিত নয় ।

৩. আয়রন ট্যাবলেট দ্রুত শরীরে কাজ করবে যদি ট্যাবলেট এর পাশাপাশি -ভিটামিন সি জাতীয় খাবার যেমন কমলা, মাল্টা, আমলকি, টক জাতীয় ফল বা সি ট্যাবলেট। -ভিটামিন-এ -পর্যাপ্ত প্রোটিন খাবার – মাছ,মাংস,ডাল। ইত্যাদি খাওয়া হয়।

৪. বাচ্চা পেটে থাকতে আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া জরুরি কারণ বাচ্চা কিন্তু মায়ের শরীর থেকে সব নিয়েই নেয়, মা এর সুস্থতার জন্য আয়রন খুবই দরকার।তবে খেয়াল রাখতে হবার, ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটটা যেনো ভিন্ন সময় খাওয়া হয়। কমপক্ষে দুইঘন্টা ব্যবধান রাখতে হবে।

৫. মায়ের বুকের দুধে  আয়রন একদম ই থাকে না।

৬. আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া উচিত নয় -লিভার এর সমস্যা আছে এমন রোগীর -থ্যালাসেমিয়া -গ্যাস্ট্রিক আলসার – কিডনির বড় কোনো রোগে – কোনো বড় ইনফেকশন থাকলে।

৭. আয়রন বেশি প্রয়োজন – ৬ মাস থেকে দুই বছরের বাচ্চাদের – পিরিয়ড চলছে,এমন বয়সী মেয়েদের – গর্ভাবস্হায় -বাচ্চা হবার পর কমপক্ষে তিন মাস – আয়রনের অভাব জনিত রোগে – যারা পেশাগত এথলেটস ।

৮. সবসময়ই আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া উচিত নয় অতিরিক্ত আয়রন আমাদের ক্ষতি করে। তাই কারন জেনে, রক্ত পরীক্ষা করে এবং ডাক্তারের পরামর্শ মতো আয়রন ট্যাবলেটের ডোজ এবং সময়সীমা জেনে খেতে হবে।

রাইসা মেহজাবীন

ইয়ুথ এমপি, চুয়াডাঙ্গা-১